Metabolizm, czyli całokształt reakcji chemicznych i przemiany energii, która jest z nimi związana w żywych komórkach stanowiących podstawę każdego zjawiska biologicznego. Ten proces pozwala komórce na rozmnażanie się i wzrost. Prościej – tempo i ilość spalonych kalorii w celu podtrzymania życia. Należy pamiętać, że nadwaga to nie tylko defekt wizualny. Niewłaściwa dieta powoduje wiele chorób, pogorszenie samopoczucia czy nadmiernie obciążone stawy.
Tempo przemiany materii jest zależne od :
- wieku
- płci
- aktywności fizycznej
- genetyki
- odżywiania
Nie od dziś wiadomo, że regularne przyjmowanie posiłków ma ogromne znaczenie dla spalanie tkanki tłuszczowej i przemiany materii. Organizm przyjmując posiłki o stałych porach, nie odkłada zapasów (tłuszczów) na później. Istnieje wiele uwarunkowań, które pomogą Ci przyspieszyć metabolizm, m.in.
- WODA – badania wykazały , że osoby pijące 8-10 szklanek wody dziennie, szybciej spalają kalorie i ich organizm pracuje bez zarzutów . Spora ilość wody pomaga w pozbyciu się z organizmu toksyn i szkodliwych produktów przemiany. Zimna woda obniża temperaturę ciała i pomaga spalić nawet do 10 kcaal.
- SEN – minimum 8 godzin dziennie.
- BŁONNIK – przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej i oczyszcza organizm z każdych toksyn.
- STRES – należy unikać sytuacji stresowych ponieważ powoduje on wzrost hormonu nadnerczy kortyzolu , który obniża poziom cholesterolu, a poprzez to zwiększa magazynowanie tłuszczy.
Istnieje wiele produktów, użytku codziennego, które doskonale radzą sobie z przyspieszeniem metabolizmu . Codziennie staramy się gotować, a więc zapoznaj się z listą składników, w które musisz koniecznie zaopatrzyć swoją spiżarkę :
- Cynamon – obniża poziom trójglicerydów i cholesterol . Normuję gospodarkę węglowodanową , a przy tym zapobiega nagromadzeniu się w organizmie cukrów .
- Chilli – zmniejsza apetyt , rozgrzewa . Reguluje stan termogenezy dzięki temu ,że wpływa na metabolizm spoczynkowy .
- Imbir – zapobiega wzdęciom , ma właściwości rozgrzewające. Regularne spożywanie powoduje obniżenie poziomu cholesterolu i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej .
- Czosnek – hamuje wzrost pasożytów i wszelkich bakterii w organizmie . Zastosowanie w diecie , obniża ciśnienie krwi co powoduję zmniejszenie ryzyka udaru .
- Pieprz czarny – przyspiesza wydzielanie soków trawiennych i daje wzrost ukrwienia tkanek .
- Estragon – działa żółciopędnie.
- Bazylia – rozluźnia jelita i zmniejsza napięcie stresowe . Działa łagodząco na niestrawności i bóle głowy .
- Gałka muszkatołowa – ma korzystny wpływ na pracę jelit.
- Kminek – wzmaga apetyt i działa pobudzająco na pracę nerek .
- Mniszek lekarski – wspomaga pracę wątroby i oczyszcza organizm
- Pomidor– zawiera kwas, który korzystnie wpływa na metabolizm. Pomidory zawierają również likopen, który jest bardzo silnym antyoksydantem.
- Kolendra – przyspiesza trawienie, działa żółciopędnie, przeciwbólowo i antyseptycznie
- Mięta – reguluje proces trawienia, wzmaga wydzielanie soku trawiennego, poprawia ruchy jelit, zapobiega wzdęciom.